Ao longo dos próximos dias estão previstas temperaturas elevadas em todo o território continental. Face a isto, a Direção-Geral de Saúde fez algumas recomendações para lidar com o calor. De acordo com o Instituto Português do Mar e da Atmosfera (IPMA), o território continental de Portugal vai enfrentar um aumento significativo das temperaturas nos próximos dias. O IPMA prevê temperaturas acima do normal para esta época, especialmente nas regiões do interior e sul do País, e os termómetros deverão ultrapassar os 35ºC até ao dia 23 de maio de 2026. As madrugadas serão abafadas, com as temperaturas mínimas a superarem os 20ºC em vários distritos. A Direção-Geral de Saúde (DGS) alertou que estas situações de calor extremo não causam apenas desconforto, mas também riscos sérios para a saúde. De forma à população adotar um comportamento preventivo, a DGS emitiu um conjunto de recomendações essenciais. Em primeiro lugar, a DGS recomendou o consumo de água regularmente, bebendo no mínimo 1,5 litros de água por dia (o equivalente a 8 copos), mesmo quando não se sente sede. As bebidas alcoólicas ou com cafeína devem ser evitadas. Recomendou também que os cidadãos permaneçam em ambientes frescos e climatizados, com sombras e boa circulação de ar, pelo menos 2 a 3 horas por dia. Em casa deverá manter as janelas, persianas e estores fechados nos períodos de maior calor (ou caso haja risco de poeiras de incêndios). Deve ser ainda evitada a exposição direta ao sol entre as 11 horas e as 17 horas. Ao longo do dia é aconselhável a utilização do protetor solar com fator igual ou superior a 30 (renovando a aplicação a cada 2 horas). Aconselha-se ainda a utilização de roupas claras, leves e largas, além de chapéu e óculos de sol com proteção UV. A DGS sugeriu ainda que sejam evitadas as atividades no exterior que exijam grandes esforços físicos, quer sejam desportivas ou de lazer. Deve escolher as horas de menor calor para viajar de automóvel e nunca permaneça dentro de viaturas estacionadas e expostas ao sol durante muito tempo. Deve também ser dada uma especial atenção aos grupos mais vulneráveis, como crianças, idosos, doentes crónicos, grávidas e quem trabalha ao ar livre. No caso das crianças, deve garantir-se que bebem égua frequentemente. Adicionalmente, os bebés com menos de 6 meses não devem ser sujeitos a qualquer exposição solar, seja direta ou indireta. É ainda fundamental contactar e acompanhar os idosos e pessoas que vivam isoladas, assegurando que estão num ambiente fresco e hidratados. Por fim, a DGS reforçou que caso apresente sintomas como suores intensos, febre, vómitos, náuseas ou pulsação acelerada/fraca, deverá contactar imediatamente a Linha SNS 24 ou ligar para o 112. Afonso Ferreira