As técnicas mais eficazes para melhorar o sentimento de bem-estar e a saúde variam de pessoa para pessoa e o melhor é ir experimen- tando até encontrar aquelas que, no âmbito do dia-a-dia, garantem uma vida que se pretende mais saudável e feliz Praticar exercício físico para permitir a libertação de endorfinas que promovem o bem-estar e a sensação de felicidade é uma das suges- tões. Caminhar, correr, nadar, pra- ticar ioga ou pilates são algumas das opções. Também um bom sono de sete a oito horas por noite, uma alimentação equilibrada ajudam a melhorar o humor e a energia. Reconhecer as coisas boas da vida pode ajudar a aumentar a sen- sação de bem-estar e a diminuir o stress que se vai acumulando com os problemas da vida vividos aos mais diversos níveis, sejam eles profissionais, ou familiares. Recu- perar a capacidade de conviver, de sair à rua, beber um copo com os amigos são igualmente boas recei- tas que, além de diminuírem o isolamento social, contribuem igualmente para reduzir a ansiedade que caracteriza cada vez mais a vida atual, o que se pode comprovar com o aumento do consumo dos psicofármacos em todas as idades. Assim como contribuírem para aumentar a sensação de calma e bem-estar e melhorar a forma como se enfrentam a seguir os pro- blemas relacionados com as doenças. O sentimento de bem-estar é um processo contínuo e é impor- tante estar aberto a experimentar diferentes estratégias para descobrir o que funciona melhor para cada um de nós. Mas, ao sentir difi- culdades em melhorar o seu bem- estar, é sempre importante procu- rar ajuda de um profissional de saúde. É com prevenção e diagnós- ticos precoces que se aumentam significativamente a eficácia dos tratamentos, se melhoram o prog- nóstico e a qualidade de vida, per- mitindo intervenções menos agressivas. Neste revista de Saúde e BemEstar falamos de comportamentos, de conselhos para uma vida mais saudável, de alertas, mas também de cuidados, nomeadamente, dos primários que são a porta que se abre a cada pessoa quando se trata de saúde. Os cuidados de saúde primários são o primeiro nível de contacto com o Serviço Nacional de Saúde focados na prevenção, trata- mento e promoção da saúde ao longo da vida que cada vez é mais...longa e por isso exige mais e melhores cuidados. E não podemos, por isso mesmo, desvalorizar o facto de as preocu- pações com a saúde e bem-estar exigirem, também e cada vez mais, um olhar atento a todos os sintomas que podem estar avisar que as coisas não estão bem. ?